co po treningu

na mase kup :kreatyne vitalmaxa,moze byc ta co ty masz,dokup do tego tauryne i wsio...albo lepiej kup ta kreatyne i do tego carbo po treningu

[...] ze masz na to ochote. Tylko nie spozywaj ich w okolicach godzin okolotreningowych. Moga jedynie przeszkodzic w spozyciu posilku. Ogolnie to jedz je miedzy posilkami. Zaraz po treningu wskazane. Wiadomo tez ze w lato jest cieplo a co z tego wynika?-> ze tracimy duzo wody podczas upalnego dnia wiec dla czego nie mozna sobie pyknac owocu. pzdr.

[...] powtozen w s eri 4 - 8 (kazde ost powtorzenie wykonujesz z trudem dbajac o odpowiednia technike) DZIEN I Klatka(3cw x 4s) + triceps(3cw x 3s) + przedramie(2cw x 2s) po treningu 45 min - 60min rowerku lub biegu DZIEN II Plecy(3cw x 4s) + Grzbiet(1cw x 4 s) + Uda( 3cw x 3s) + Łydka(1cw x 1s) AEROBY jak w dniu pierwszym DZIEN III Barki(3cw x [...]

[...] wiec na 25 dni.zamaiast bialego pieczywa Chleb razowy lub inny ciemny. .jak bilans masz ok - 400kcal!wiec dobrze tak mieso jakie ?? ja kurczak lub wolowina to daj 150 gr!po treningu tez najlepiej moze tunczyka wrzuc i troszke ryzu??warzywa tez by sie przydaly jakies do kanapek pomidor salate rzodkiew.zamiast kanapek moze cos innego??nie wiem co [...]

sporo jest roznych stron w uk z suplami tansze i drozsze ale gainer to lepiej po treningu:) moze poczytaj w tematach co przed treningiem urzytkownicy forum polecaja bedzie ci łatwiej wybrac produkt do jego przeznaczenia:)

Bul ! Napisalem tam, ze mam troche mono ultimate z tamtego roku! Co myslisz żebym dokupil do tego m3?(w sumie najtaniej by mnie wyszlo) Rano lykal bym mono a przed treningiem m3, a moze lepiej po treningu?

nie ma co pic litrów tego po treningu organizm jest podatny zeby cukry szybko przyswoic ale nie przesadzalbym bo moze zalac

zrana lepiej!!! bież tak jak brałes a druga porcja po treningu a co dotej glukozy to nieobawiaj sie bo koszt niewielki a kozyści duże chyba ze masz problemy z cukrzycą albo stac cie na sok winogronowy przez cały cykl

Ja biorę arthroblock i kolagen zawsze po treningu, razem z antykatabolikami, bo co się zużywa, trzeba od razu uzupełnić w fazie regeneracji

[...] jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - [...]

ja bym łykał rano naczczo przed treningiem i po treningu. co do trudnosci z zasypianiem to wątpie by tribulus mial takie dzialanie.

Przed treningiem w zasadzie nie ma takiej potrzeby o ile zjadłeś wcześniej odpowiedni posiłek przedtreningowy. Po treningu w ilości do 1g/1kg suchej masy ciała. Co do rozpiski suplementacji o ile nie masz jeszcze takowej - zapraszam do działu Suplementacja

Co do Kreatyny,bierz rano i po treningu.

[...] Ci poradzic jaki stak, ani nie wiadomo jaka kreatyna jest dla Ciebie lepsza: mono, jablko? mono vitalmax http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html jablczan trec http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html ja polecam ze stakow TREC -S.A.W + mono vitalmax DAwkowanie DT 5g na czczo + 5g po treningu DNT 5 g na czczo

carbo po treningu omega-3 zma i to co doradzili koledzy piętro wyżej

dorzucił bym aero 25 min po treningu 2-3x w tygodniu i zobaczył co się będzie działo :-)

[...] kobiet. (Bo z tego co pamietam też była taka cykliczność) -Dodał jedynie inne ćwiczenia-z największym naciskiem na priorytety kobiet tj pupa, brzuch itp. - dodał aeroby po treningu i naczczo w jeden dzien nietreningowy (piszę z głowy oczywiscie) i tak oto powstała cykliczność dla kobiet. Juz starałem się układać rózne plany dla kobiet-ciągle [...]

[...] mase, białko nie jest tak bardzo potrzebne by robić mase, dodaj węgli, i pamietaj, duzo ważyw, owoce mozesz rano jest w porze gdy jesz sniadanie, tak bedzie najlepiej, do tego nie zapominaj o omedze3 i witaminach/minerałach, bo to są podstawy, białko stosuj tylko po treningu bo nie ma sensu dodawania prochu gdy mozesz zrobic to samo jedzeniem

Dawkuj najlepiej tak jak na opakowaniu gdzie pisze zawsze jakie ilosci brac po treningu :-) Chociaz ja np nie zawsze sie tego stosuje gdyz na moj organizm mniejsze dawki wplywaja tak samo jak te zalecane ktore sa zbyt duze(narzucone przez producenta). Znasz swoj organizm oraz przeczytales duzo komentarzy wiec juz powinienes wiedziec jak i co [...]

barthezzz. Normalny trening kulturystyczny + aeroby po treningu lub w dni nietreningowe przed śniadaniem. Pozdrawiam Co jeszcze chciałbyś wiedzieć???? Zadaj konkretne pytanie.